Le désir d'avoir des formes idéales sans excès de graisse, le désir de perdre du poids, de raffermir votre corps et d'être à votre meilleur - ces pensées prévalent dans l'esprit de la plupart des femmes et de nombreux hommes. Avec une abondance d'informations pas toujours fiables et sûres sur la façon de le faire plus rapidement et à moindre coût, il est important d'aborder raisonnablement l'organisation de votre alimentation et de votre activité physique. La première règle est une alimentation équilibrée à base de produits naturels. Parmi eux, il y a ceux qui non seulement ne donnent pas de kilos en trop, mais aident également à s'en débarrasser. La revue d'aujourd'hui vous expliquera en détail l'assistant pour gagner des corps minces - les graines de lin: nous vous dirons à quel point elles sont utiles pour perdre du poids, comment prendre les graines, combien de temps attendre leur effet bénéfique.
La graine de lin est un fidèle assistant pour perdre du poids
Vous avez décidé de lutter contre les kilos en trop : vous avez acheté un abonnement à la salle de fitness, à la piscine, aux danses, avez fait un plan d'entraînement à domicile, avez commencé à faire plus attention à votre nutrition et à votre régime alimentaire, en calculant le BJU, mais le résultat est atteint aussi. lentement ou même le poids et le volume corporel ont gelé à une certaine marque. N'abandonnez pas, très probablement, vous avez juste besoin d'un assistant pour perdre du poids. Il peut s'agir d'un entraîneur individuel ou d'un nutritionniste, mais cela est coûteux et pas toujours efficace en raison des demandes excessives possibles. Nous proposons de passer du simple au complexe et de l'abordable au cher, en désignant la graine de lin au rôle d'assistant pour la perte de poids. Cet ingrédient peut être utilisé sous une grande variété de formes et de recettes, et le résultat en termes d'amélioration de la santé de votre corps, plus de minceur, répond le plus souvent aux attentes.
Les nutritionnistes disent qu'en prenant correctement et soigneusement les graines de lin, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'excès de poids et de volume du corps, mais également améliorer votre santé.
Propriétés utiles pour la perte de poids
Analysons la composition de la graine de lin. Le lin est utilisé pour la production de tissus nobles depuis l'Antiquité, et il a également été inventé il y a longtemps pour utiliser sa graine pour perdre du poids. Les petites graines brunes de la plante bénéfique sont devenues omniprésentes dans les recettes de médecine traditionnelle au 19ème siècle. Leur véritable essor de la diététique en tant que médicament nécessaire à la perte de poids date de la fin du siècle dernier.
Pour répondre à la question de savoir pourquoi il est utile d'utiliser des graines de plantes pour nettoyer et perdre du poids, vous devez connaître leur composition chimique, enrichie de substances telles que:
- un complexe vitaminique à part entière (rétinol (vitamine A), vitamines des groupes B, E, F et P);
- les oligo-éléments les plus importants (P, Se, K, Mg) ;
- cellulose;
- graisses végétales et hormones;
- un arsenal d'acides gras "corrects" (trois Oméga à la fois - 3, 6, 9);
- protéine à haute concentration;
- lécithine;
- polysaccharides.
Une telle composition chimique, que la graine de lin a, selon le portail bien connu sur un mode de vie sain, a un effet bénéfique général sur le corps humain, lui fournissant des antioxydants, normalisant le travail des organes et systèmes les plus importants.
En plus de perdre du poids, les graines stimulent :
- activité cérébrale;
- augmenter le niveau d'immunité;
- processus métaboliques;
- travail du cœur et des vaisseaux sanguins;
- fonctionnement du tractus gastro-intestinal, du foie, des reins, du pancréas;
- purgation;
- suppression de l'inflammation;
- prévention des néoplasmes;
- améliorer l'état de la peau, des cheveux et des ongles;
- abaisser les niveaux de cholestérol;
- normalisation du sucre;
- détoxification du corps.
Les propriétés générales de renforcement du produit sont complétées par des caractéristiques indispensables pour atteindre l'objectif de perte de poids, telles que :
- fournir un effet laxatif doux;
- débogage de la vitesse de digestion et du métabolisme ;
- éliminer l'excès d'eau;
- activation de la combustion des couches graisseuses profondes pour la production d'énergie;
- élimination des toxines et des toxines;
- enveloppant les parois de l'estomac et empêchant l'absorption de nouvelles graisses;
- remplir l'estomac;
- accélération de la combustion des graisses lors de la pratique d'un sport.
En mettant tout ce qui précède ensemble, nous pouvons résumer la conclusion : les graines de lin sont efficaces pour perdre du poids, car elles aident simultanément à réduire l'appétit et à accélérer la combustion des graisses déjà stockées dans votre corps. Ce fait est confirmé par les nutritionnistes.
Dans le même temps, vous pouvez utiliser les graines de lin pour perdre du poids de différentes manières. Les praticiens et les experts en médecine traditionnelle s'accordent sur ce qui suit : pour perdre du poids, le lin doit être bouilli avec de l'eau bouillante afin de boire l'infusion. Une option encore plus simple consiste à boire une cuillère à soupe de graines avec une quantité suffisante de liquide. Vous pouvez ajouter de l'huile et de la farine extraites des graines de la plante aux plats habituels. Nous analyserons toutes les façons populaires de prendre un produit de perte de poids sain et toutes les précautions.
Qui est contre-indiqué
Malgré les avantages évidents, les graines de lin en tant qu'aide à la perte de poids ont un certain nombre de contre-indications. Afin de perdre du poids avec les graines de lin et de ne pas vous faire de mal, vous devez comprendre en détail comment les boire pour perdre du poids pour vous. Les recettes seront données ci-dessous. Mais il existe une liste de conditions dans lesquelles, avec tout le désir de perdre du poids, vous devez oublier de prendre des graines:
- âge des enfants (jusqu'à 5 ans);
- la période de grossesse et d'allaitement;
- allergie aux composants du produit ou à leur intolérance individuelle ;
- prendre certains médicaments (antidépresseurs, médicaments antiviraux, contraceptifs oraux);
- maladies virales au stade aigu;
- maladies du foie, des voies biliaires, du pancréas (hépatite, pancréatite, cirrhose);
- pathologie des organes reproducteurs (prostatite chez l'homme, maladie des ovaires polykystiques, fibromes, endométriose, polypes ou kystes des ovaires et de l'utérus chez la femme);
- maladies et troubles du tractus gastro-intestinal (ballonnements, flatulences, exacerbation de cholécystite, volvulus, diarrhée);
- calculs dans la bile ou la vessie;
- rectocolite hémorragique;
- hémophilie;
- Diabète;
- kératite ;
- oncologie;
- maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
La liste des contre-indications est assez longue. Par conséquent, avant de prendre des substances amaigrissantes contenant des graines de lin, s'il existe des signes d'au moins l'une des affections énumérées, il est préférable de consulter un spécialiste. En l'absence d'obstacles, il ne reste plus qu'à choisir la méthode de prise du produit pour maigrir qui vous convient.
Applications de semences
Après s'être fixé comme objectif de perdre du poids et d'améliorer votre santé, en éliminant la présence d'obstacles à l'utilisation des graines de lin pour perdre du poids, il reste à savoir comment les prendre. La graine de lin est consommée de diverses manières. Nous vous expliquerons comment prendre des graines de lin pour perdre du poids sous leur forme pure, et vous expliquerons également comment prendre des graines de lin dans le cadre de plats préparés et de produits, lors de la préparation desquels les propriétés utiles ne sont pas perdues.
Voici les recettes les plus populaires basées sur les recommandations des médecins.
à l'état pur
Vous devez prendre des graines de lin pour perdre du poids avec beaucoup de liquide afin que les graines puissent gonfler dans l'estomac. Il est nécessaire de consommer des graines de lin pour perdre du poids à jeun, au moins 15-30 minutes avant les repas. Le moyen le plus simple est de boire une cuillère à soupe du produit avec un verre d'eau potable. Le cours d'admission est de trois fois par jour pendant dix jours. Après une pause de dix jours s'impose. Ensuite, si vous le souhaitez, la prise du produit pour la perte de poids peut être répétée.
Décoction
Il est également facile de préparer et d'utiliser une décoction de graines de lin. La proportion de base est la même : une cuillère à soupe de sperme et un verre d'eau potable propre.
Recette minceur aux graines de lin bouillies :
- verser les graines dans une petite casserole;
- verser de l'eau bouillante à raison d'un verre pour une cuillère à soupe;
- laisser mijoter sous le couvercle, en remuant de temps en temps, pendant environ une demi-heure;
- Laisser refroidir;
- buvez un demi-verre de bouillon au petit matin.
La réception du cours est effectuée pour la perte de poids selon le schéma dix à dix. En raison de la simplicité de préparation et de la nécessité de ne le prendre qu'une fois par jour, la décoction de graines de lin est la recette la plus populaire pour l'harmonie.
Infusion
Si votre principal ennemi dans la lutte pour un corps maigre est l'appétit et qu'à chaque repas vous ne pouvez pas vous arrêter, il est préférable de prendre une infusion de graines de lin pour perdre du poids. Une proportion moins concentrée - un verre de graines pour deux à trois verres d'eau bouillante - est mélangée dans un thermos, infusé pendant au moins 8 heures, utilisé avant chaque repas (trois fois par jour), un demi-verre pendant 30 minutes. Vous devez prendre des graines de lin sous forme d'infusion pendant trois mois, en alternance avec la même période de repos.
Conseils.Pour préparer un produit à consommer tôt le matin, versez de l'eau bouillante sur les graines de lin et laissez le soir dans un thermos.
Bouillie
Vous pouvez commencer votre journée avec des graines de lin non seulement sous forme naturelle ou liquide. Les graines de lin ne sont pas moins utiles pour perdre du poids sous la forme d'un repas à part entière - la bouillie.
Vous devez brasser des matières premières précieuses dans du lait selon la recette suivante:
- faire bouillir doucement deux verres de lait de vache blanc dans une casserole;
- ajouter deux cuillères à soupe de graines de lin;
- cuire à feu doux jusqu'à sept minutes, en remuant constamment;
- ajouter un peu de farine d'avoine à la substance;
- cuire encore environ cinq minutes;
- retirer du feu.
Un tel petit-déjeuner minceur vous enrichira non seulement en vitamines, mais vous soulagera également de la faim pendant longtemps. Vous pouvez prendre un petit-déjeuner avec du lin tous les jours tout au long du régime. Après avoir perdu du poids, remplacez les graines de lin par un petit-déjeuner sain et régulier.
Recommandations générales
Pour perdre du poids avec des graines de lin, il est préférable de s'en tenir à l'un des régimes de prise matinale ci-dessus pendant les dix premiers jours. De plus, afin de poursuivre le processus d'amélioration du corps et de maintenir le résultat, vous pouvez manger avec des graines de lin sous d'autres formes - manger les plats habituels avec l'ajout de graines de lin, en utilisant les propriétés médicinales des graines pour une perte de poids supplémentaire.
Conseils.Après avoir bu le produit dans un cours, ajoutez-le à votre alimentation quotidienne.
Recettes diététiques
Après avoir compris comment prendre correctement le lin pour perdre du poids sous forme de décoction, d'infusion ou de graines pures, nous présentons des recettes utiles pour préparer d'autres plats pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sous la forme d'un premier, d'un deuxième, d'une collation saine et même le dessert. Les graines de lin pour perdre du poids sont tout aussi efficaces dans ces repas et combinaisons alimentaires.
Avec du kéfir et de la farine
Les graines de lin peuvent être ajoutées à un cocktail pour une recette simple. Réserve tout de suite : cette boisson à base de graines de lin doit être prise pendant un mois entier, mais la rigidité du régime est compensée par ses résultats pour la santé, la beauté et la minceur du corps. Le plat ne comprend que deux éléments : le kéfir et la farine de graines de lin.
Voici la posologie et le schéma posologique :
- au lieu du petit-déjeuner (à jeun), vous devez boire un verre de kéfir pendant les dix premiers jours avec deux cuillères à soupe de farine de lin, le second - avec trois cuillères à soupe, le troisième - à nouveau avec deux cuillères;
- au cours de chaque jour du mois, vous devrez consommer, en plus du petit-déjeuner, un autre litre de boisson au lait pur fermenté ;
- pendant le régime, vous ne pouvez pas manger après sept heures du soir, ne buvez que du thé sans sucre.
Un cocktail de kéfir contenant des graines de lin doit être exclu de l'alimentation pendant 2-3 mois après avoir été utilisé pendant un mois. N'oubliez pas: dans un mois, vous devez le prendre, en augmentant et en diminuant constamment le dosage de la farine dans le kéfir.
Gelée brûle graisse
Pour perdre du poids avec du lin, l'utilisation de graines de lin pour perdre du poids doit être utilisée non seulement pour supprimer l'appétit et remplir l'estomac, vous pouvez également stimuler le corps à brûler les graisses accumulées précédemment à la suite d'une activité physique. Une gelée spéciale est préparée selon un schéma élémentaire et est consommée immédiatement après un entraînement actif (dans les 40 premières minutes), fermant la "fenêtre des glucides".
La préparation de cet activateur d'en-cas sain est aussi simple que de décortiquer des poires : dans n'importe quelle gelée ou compote liquide chaude préparée à votre goût, versez deux cuillères à soupe de graines de lin ou de farine de celles-ci dans un verre. Il est consommé refroidi lorsque le supplément de graines de lin est saturé d'humidité et agit comme un épaississant.
Soupe saine
Notre tractus gastro-intestinal a besoin de premiers cours pour un fonctionnement normal, quel que soit le régime alimentaire. Par conséquent, en énumérant des recettes à base de graines de lin, à partir desquelles ils perdent du poids, il ne faut pas oublier une soupe facile et saine pour perdre du poids.
Il prépare simplement :
- verser un verre de farine de graines de lin avec un verre d'eau bouillante;
- salez un peu;
- pétrir une pâte épaisse;
- nous formons des boulettes;
- ajouter en fin de cuisson à une soupe diététique au poulet cuisinée selon votre recette préférée.
Ceux qui ont perdu du poids avec les graines de lin notent les avantages d'un tel premier cours. Dans le même temps, une femme qui a simplement bu des graines de lin à jeun peut toujours améliorer et consolider le résultat en ajoutant un ingrédient utile aux repas quotidiens pour une bonne nutrition. En même temps, les intestins vous remercieront certainement de ne pas oublier de manger de la soupe.
Omelette
En plus de la bouillie de graines de lin ou de l'infusion de petit-déjeuner, même à des fins de perte de poids, il est parfois agréable de manger une omelette riche en protéines et en énergie. Ses avantages n'augmenteront que si les œufs de poule cuits sont "assaisonnés" de graines de lin.
La recette d'un petit-déjeuner sain est simple :
- battre deux œufs de poule avec deux cuillères à soupe de farine de lin;
- ajouter deux cuillères à soupe de lait frais;
- ajouter du fromage cottage râpé faible en gras (pas plus de 250 g);
- Ajouter du sel et du poivre au goût;
- faire revenir des deux côtés à feu doux, en graissant la poêle avec de l'huile d'olive.
Après un début de journée aussi satisfaisant, savoureux et équilibré, l'énergie durera longtemps.
Cocktail de fibres
Pour les paresseux, plus précisément, pour ceux qui, en raison de l'horaire de travail et du rythme de vie, ne peuvent préparer seuls le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, un cocktail qui peut être préparé et consommé rapidement aussi bien à la maison qu'au travail, et même en route. Buvez tous les mélanges contenant des graines de lin afin de perdre du poids. Idées, variantes et recettes qui incluent de l'huile de lin (vous pouvez la prendre seule), de l'huile de lin ou des fibres de lin :
- Versez deux cuillères à soupe d'huile de lin dans un verre d'eau ou votre jus préféré (à boire une fois par jour) ;
- prenez une cuillère à café d'huile sous sa forme pure et buvez-la avec de l'eau;
- versez deux cuillères à soupe de farine de lin (fibre) et une cuillerée d'huile pour l'absorption du rétinol dans la carotte fraîche, remuez et buvez d'un trait.
Quelle que soit la composition choisie, buvez les cocktails à jeun (une demi-heure avant les repas). Ceux qui ont pris des graines de lin pour perdre du poids sous cette forme, notent l'efficacité de la technique. Rappelez-vous toujours la durée du cours : dix jours consécutifs sont remplacés par au moins la même période de repos.
Conseils.Pour faire une cuillerée de farine, broyez une cuillerée de graines de lin dans un moulin à café, un mixeur ou un moulin à main. Cela gardera le produit plus frais.
Avis et résultats
Dans notre revue, nous avons détaillé comment utiliser les graines de lin pour vous aider à perdre du poids et avons montré les recettes les plus populaires pour tous les repas, approuvées par les nutritionnistes, les professionnels de la santé et les médecins généralistes. Identifié le meilleur moment pour prendre un produit sain. Il ne reste plus qu'à donner de vrais avis sur la façon dont les graines de lin aident à perdre du poids.
La plupart des filles qui ont inclus la consommation de graines de lin dans leur programme de perte de poids notent des résultats bénéfiques tels que :
- perte de poids;
- légèreté dans tout le corps;
- resserrement de la peau après une perte de poids;
- tonus musculaire;
- réduction du volume corporel;
- amélioration de l'humeur ;
- Efficacité accrue;
- améliorer l'état de la peau, des cheveux, des ongles;
- débogage du tube digestif;
- flambée d'énergie;
- diminution de l'appétit.
L'analyse des critiques montre la dépendance de la quantité d'excès de poids, la combinaison de la consommation de graines avec d'autres méthodes de perte de poids, le respect du mode d'emploi avec le résultat final.
Ainsi, une fille de trente-cinq ans raconte qu'en un mois de prise d'un cocktail de kéfir avec de la farine de graines de lin, elle n'a perdu qu'un kilo et demi d'excès de poids sur 10, sans faire d'efforts supplémentaires. Un cours répété avec l'ajout de séances d'entraînement régulières simples (yoga de base et Pilates) était déjà donné moins trois kilogrammes par cours.
Une femme de 61 ans a tenté de lutter contre le même cocktail de surpoids pour le diabète. Après deux semaines de prise, elle s'est sentie mal et a abandonné le cocktail de graines de lin après avoir été interdite par son médecin.
Une femme de 53 ans a noté un bon résultat - moins quatre kilogrammes par mois. En prenant une décoction de graines de lin sur ordonnance une seule fois par jour avant le petit-déjeuner et en prenant l'habitude de marcher dans le parc pendant au moins une heure, elle a ressenti l'effet détoxifiant sur elle-même et a amélioré son état général. L'étape suivante - un petit-déjeuner de farine d'avoine avec du lin, a aidé le pôle à resserrer la peau et à éclaircir la pigmentation du visage.
Une fille qui, après avoir accouché et allaité, ne peut pas perdre 15 kilogrammes de poids en excès, a commencé par un apport de céréales sèches à jeun, arrosé d'eau avec du citron et d'une cuillerée de miel. Le premier mois sans régime ni éducation physique supplémentaire a "supprimé" trois kilogrammes de poids. La jeune fille a décidé de poursuivre sa convalescence en prenant une infusion de graines de lin trois fois par jour et en renforçant son processus de retour à un poids normal avec des exercices matinaux.
Une étudiante de vingt ans, dodue depuis l'enfance, avoue que sans changer ses habitudes alimentaires et faire du sport, elle ne pouvait pas ressentir les bienfaits de la prise de graines en trois semaines. Mais prendre de la gelée brûle-graisse à base de lin et de canneberges après avoir fait de l'exercice au gymnase trois fois par semaine en combinaison avec une dose quotidienne de décoction matinale a fait décoller le poids de la fille après deux semaines de "thérapie" complexe.
En plus des recettes ci-dessus, qui aident très bien à normaliser le poids, vous pouvez donner une autre astuce vitale : les graines de lin pour une alimentation saine.
Ainsi, une ou deux cuillères à soupe de graines peuvent être :
- saupoudrer d'une salade de légumes ou grecque assaisonnée d'huile d'olive extra vierge;
- mélanger dans une portion de yogourt naturel sans sucre et sans additifs inutiles;
- mélanger avec du miel naturel et ajouter au thé en hiver;
- mélanger avec des smoothies et des salades de fruits;
- décorez des gâteaux diététiques et des desserts sains avec des céréales.
Ainsi, en utilisant des graines "magiques", vous pouvez faire presque n'importe quel plat, en les transformant en un moyen de nettoyer le corps.
La règle principale.Si vous ne mangez pas seulement des graines de lin pour perdre du poids, mais incluez la consommation d'aliments sains dans votre mode de vie basé sur une alimentation saine et un entraînement efficace, intégrez-les à votre alimentation et à votre menu, vous obtiendrez non seulement une perte de poids, mais aussi le tonus , beauté de ton nouveau corps.
Conseils généraux lors de la prise de lin :
- Bois beaucoup d'eau tout au long de la journée;
- mange bien;
- ne pas trop manger (contrôler la quantité de nourriture consommée);
- mangez des salades et des collations avec des graines de lin (il vous suffit d'ajouter les céréales aux plats préparés);
- abandonner les mauvaises habitudes (tabagisme, consommation d'alcool, dépendance excessive au café, fast food, soda).
Votre récompense sera un corps sain. Après tout, nous avons besoin des propriétés bénéfiques des graines de lin non seulement pour perdre du poids, mais également pour un fonctionnement normal en mode constant de nombreux organes et systèmes.